8 Şubat 2015 Pazar

TEST ZAMANI

Her ne kadar Eylül ayına  7 aydan fazla zaman olsa da Swiss Epic yarışının ağır bir macera olduğunu düşündüğümüzde bu 7 ayı çok iyi değerlendirmemiz gerektiğini biliyoruz. Hergün 3 bin metre yükselmek, hele ki start 1500m.lerde ise ve siz bu yarışa 0 metrede hazırlanıyorsanız , bu hazırlık hiç de kolay olmayacaktır. Uzun ve yüksek nabızlı antrenmanlara başlamış bulunmaktayız. 2015 yılı bizim için acı ve gözyaşı dolu :)



Kış aylarında dışarıda antrenman yapmak çok zor. Özellikle profesyonel hayatımıza 12 saatliğine ara verip yorgun argın eve döndüğümüzde antrenman yapabileceğiniz tek şey trainer olacaktır. Evde bisiklete binmek hem sıkıcı hem de anti hijyenik olabilmekte, ayrıca buna ürettiğimiz ısıyı da eklersek kabus gibi bir ortam oluşuyor. Şanslı olduğumuz haftasonları uzun antrenmanı dışarıda yapmak bize olduğu kadar ailemize ve komşularımıza da mutluluk sağlamakta :) Ses, koku ve ısı açısından bize katlanan tüm sevdiklerimize buradan bir kez daha sağ olun var olun diyoruz :)

Her ne kadar dağ bisikleti yarışına hazırlansak da trainerda yol bisikleti ile antrenman yapmanın daha faydalı olduğunu gördük. Uzun bir süre altımızda yol bisikleti olacak. Mart ayında yapacağımız ilk kamp da yol bisikleti ile yapılacak. Amaç güçlenmek ve dayanıklılığı arttırmak.




İlk testte çıkan sonuçlara göre hazırlanan 3 haftalık ilk antrenman programı tamamlanmış olup recovery haftası öncesinde yeni antrenman programı oluşturmak için antrenörümüz Barlas Kazancı yönetiminde 2.FTP (Functional Threshold Power) testimiz bugün gerçekleştirildi.



FTP testi belirli bir süre boyunca sürdürülebilecek max. güç olarak tanımlanıyor. Testin en yaygın uygulamaları 8 veya  20 dakika olanlarıdır.Bu testin 45-60 dakika da yapılabileceği literatürde bulunuyor. Bugün yaptığımız testte güç ölçer takılan bisikletlerimizle 20 dakika boyunca üretebileceğimiz en fazla gücü üretip bunun ortalamasını Garmin yol bilgisayarlarımızla aldık.  Bu değer her antrenman programı bittiğinde takip edilip gelişim sürecimiz ve buna bağlı antrenmanlarımız şekillendirilecektir.



Kaçkar Team

İstanbul Team


Test Kaçkar Bisiklet Göztepe Antrenman tesislerinde :) gerçekleştirildi. Oldukça soğuk bir günde yapılan test için ısınmak oldukça zor oldu.

Test sonuçlarında Evren ve Yusuf grubun yıldızları oldu!

Bu hafta recovery haftası önümüzdeki haftaya bacaklara kuvvet!

swiss epic türk takımı 



Arka bahçesi için Kaçkar Bisiklet'e , formalar için Marintek 'e , yardımları için Barlas Kazancı'ya ve fotoğraflar için Nilüfer İzmirlioğlu'na teşekkür ederiz.